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一到假期就吃撑,胃不舒服?推荐4个小妙招 能帮助你快速消食
时间:2020-10-07 20:43   来源:漫说健康   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:一到假期就吃撑,胃不舒服?推荐4个小妙招 能帮助你快速消食 假期一来,相信不少人也都开始纷纷开启火车模式---- 逛吃-逛吃-逛吃-逛吃。 尤其是对于那些吃货们,更是喜欢节假日就开启暴食模式,好东西吃多了,就会容易觉得撑。 这样一来,就会加重胃肠道的负担


  原标题:一到假期就吃撑,胃不舒服?推荐4个小妙招 能帮助你快速消食 

  假期一来,相信不少(shao)人也都开始纷纷开启(qi)“火(huo)车(che)模(mo)式”----

  逛(guang)吃-逛(guang)吃-逛(guang)吃-逛(guang)吃。

  尤其是(shi)对于那些吃(chi)货们,更(geng)是(shi)喜欢节(jie)假(jia)日(ri)就(jiu)开启暴食(shi)模式(shi),好东西吃(chi)多了(le),就(jiu)会容(rong)易觉得撑。

  这样(yang)一来(lai),就会加重胃肠道的(de)负担,很(hen)容易出现消化能力下降以及积食的(de)现象。就会使人(ren)出现腹部发胀(zhang)、疼痛、反酸、嗳(ai)气等(deng)一系列(lie)消化不良(liang)症状,严重影响到人(ren)体(ti)的(de)健康。

  在进食过(guo)多胃部(bu)难受的(de)时候,到(dao)底该(gai)怎么办呢?

  第一,适当服用一些(xie)益生菌

  在进食(shi)过多(duo)吃(chi)撑了导致胃部难受(shou),出(chu)现(xian)(xian)消化不良、积食(shi)现(xian)(xian)象的时(shi)候,可以适当的服用一(yi)(yi)些(xie)益生菌食(shi)物,比如酸奶或者是一(yi)(yi)些(xie)益生菌冲剂。

  益生(sheng)菌属于一种活(huo)性微生(sheng)物(wu),可以(yi)合(he)成一些(xie)消(xiao)(xiao)化酶,达(da)到帮助胃肠(chang)道(dao)快速(su)消(xiao)(xiao)化食物(wu)的作用。

  尤其是对于胃(wei)肠(chang)功能下(xia)降的(de)人(ren)群来讲,一旦出现(xian)积食现(xian)象(xiang),适当服用益生(sheng)菌产品。既能够快速消食,还可以提升胃(wei)肠(chang)道(dao)(dao)功能,有着保护胃(wei)肠(chang)道(dao)(dao)健康的(de)作用。

  第(di)二,按摩与(yu)运(yun)动

  出现吃撑了胃难受现象时,应(ying)该适当的对腹部进行按(an)摩。

  患者可以采取平躺的姿势,枕头稍(shao)微略(lve)高一些(xie),然后(hou)双手对搓,围绕肚脐周围进(jin)行顺时针按摩(mo),然后(hou)再逆时针按摩(mo),每次(ci)100下,能够起到帮助胃肠道快速(su)蠕(ru)动。

  在按摩之后,可(ke)以适当地进行一些(xie)(xie)运动(dong),比(bi)如(ru)说(shuo)散步,或者是(shi)进行一些(xie)(xie)拉伸(shen)脾经(jing)、胃(wei)经(jing)、肝经(jing)的(de)相(xiang)关运动(dong),能够促使胃(wei)肠(chang)道当中的(de)一些(xie)(xie)食物快速消化,达到(dao)消食的(de)功效。

  第三(san),喝(he)消食茶(cha)

  吃撑了(le)之后(hou),可(ke)以适当地喝一些消(xiao)食(shi)茶,比如山(shan)楂茶,有着(zhe)消(xiao)化积食(shi)、开胃健脾的作(zuo)用。对于进食(shi)过多,或者(zhe)是暴饮暴食(shi)导致的消(xiao)化不良的现象,有着(zhe)快速缓解症状的作(zuo)用。

  同时还可以用白(bai)萝卜(bu)榨汁,并(bing)滴入(ru)少量的蜂(feng)蜜,然(ran)后(hou)调(diao)入(ru)凉白(bai)开饮用。这(zhei)种(zhong)萝卜(bu)蜂(feng)蜜茶(cha)能够快速(su)消除胃部发胀的情(qing)况,有(you)着非常好的助消化功效。

  还可以适(shi)当饮用(yong)一(yi)些大(da)麦茶和普洱茶,对于食用(yong)过多油脂类食物所(suo)引起的积食、胃胀(zhang)、消化不(bu)良的现(xian)象,有(you)着非常好的改善作(zuo)用(yong)。

  第四(si),服用(yong)药物

  如果积(ji)食(shi)现(xian)象(xiang)比较严重(zhong),比如患者出现(xian)了严重(zhong)的(de)腹(fu)部胀(zhang)痛、腹(fu)部发硬,以及(ji)嗳气、恶心(xin)、呕吐(tu)现(xian)象(xiang)时,要在医生指导下适当服用一些药物(wu)进行(xing)治疗。

  比如服用吗丁啉,能够增强(qiang)胃部的动力,达(da)到帮助食物快(kuai)速消化的作(zuo)用。

  同(tong)时建议各位还可以(yi)适当服(fu)用一些(xie)大山楂丸(wan)或(huo)者是(shi)槟榔四消(xiao)丸(wan)等中成药物(wu),这些(xie)药物(wu)也有着消(xiao)食和胃(wei)的功效。

  吃(chi)(chi)饭,咱(zan)们(men)还是别吃(chi)(chi)太饱(bao)吧!

  吃得太饱,一方(fang)面增加胃肠负(fu)担,让人感觉肚子不(bu)舒服;但另(ling)一方(fang)面,也很容易引发热量超标。

  尤其(qi)是那些超重肥胖的朋友们,是否想想自(zi)己总是吃(chi)到嗓子(zi)眼,才愿意放下筷子(zi)呢?

  而对于那些糖尿病朋友(you)而言(yan),吃太饱更(geng)容易导致血糖飙升,不利于控制餐后血糖。更(geng)别提(ti)那些体脂超标的朋友(you)们。

  所以(yi),适当限制下饮食(shi)能(neng)量(liang),少吃(chi)一点,能(neng)够帮助我们更好远离那些“富贵病”。

  到底吃多少才合适呢?
 
  实际上,如果吃到肚子撑,多吃一口都痛苦已经达到“十分饱”模式,那么建议大家每餐饭吃到七分饱就好了。
 
  到底是啥样感觉呢?
 
  不妨试试将吃饭速度变慢,若习惯性还要多吃一些,不妨转移下注意力,没准就能忘掉吃。
 
  若此时离开饭桌,也不至于留下遗憾。
 
  所以,假期期间偶尔享受美食是可以的,但还需要别吃太多,祝大家吃好!喝好!身体好!

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