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孩子午睡好处多的数不清 但时间一定要控制好
时间:2020-10-10 19:01   来源:育儿网   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:孩子午睡好处多的数不清 但时间一定要控制好 睡眠对孩子成长发非常重要,很多家长都非常重视孩子的晚上睡眠时间。事实上,白天的午睡也很重要,午睡不但可以缓解疲劳,还有助于增强孩子记忆力与免疫力。那么,该如何让孩子睡好午觉呢?赶紧来看一看吧。 强迫孩


  原标题:孩子午睡好处多的数不清 但时间一定要控制好

  睡(shui)眠对(dui)孩(hai)子(zi)成长发非常(chang)重要(yao),很多家长都(dou)非常(chang)重视孩(hai)子(zi)的(de)晚上(shang)睡(shui)眠时间。事实上(shang),白天的(de)午(wu)睡(shui)也很重要(yao),午(wu)睡(shui)不但(dan)可以(yi)缓解疲劳(lao),还有助于增强孩(hai)子(zi)记忆力与免(mian)疫力。那么,该如何让孩(hai)子(zi)睡(shui)好午(wu)觉呢?赶紧来看一看吧(ba)。

  强(qiang)迫孩子午睡,效果(guo)适(shi)得其反

  1.影响晚(wan)上睡眠(mian)质量(liang)

  家长(zhang)要控制好孩(hai)子(zi)午睡(shui)(shui)(shui)时间(jian),一般保持在一个(ge)小时左右为(wei)宜(yi)。如(ru)果午睡(shui)(shui)(shui)时间(jian)过(guo)长(zhang),效果适得其(qi)反。其(qi)一,孩(hai)子(zi)午睡(shui)(shui)(shui)时间(jian)过(guo)长(zhang)很(hen)难(nan)被(bei)叫(jiao)醒,醒来后精神也会(hui)变得很(hen)差。其(qi)二,孩(hai)子(zi)白天(tian)睡(shui)(shui)(shui)得过(guo)多,晚上可(ke)能(neng)很(hen)晚才能(neng)睡(shui)(shui)(shui)着,不利于提高(gao)夜间(jian)睡(shui)(shui)(shui)眠质量。

  2.对(dui)午睡(shui)产生抗拒心(xin)理(li)

  宝宝没(mei)有养成午(wu)睡习惯,如果(guo)父母强迫他(ta)午(wu)睡,只(zhi)会(hui)让其产(chan)生逆反(fan)心(xin)理,进(jin)而(er)引发哭(ku)闹。

  3.养成不(bu)良(liang)小(xiao)习惯(guan)

  有(you)的宝宝不是(shi)很困,但也被要求午睡(shui)。宝宝躺(tang)在床(chuang)上睡(shui)不着,会(hui)不自(zi)觉地进(jin)行自(zi)我睡(shui)眠安慰,比(bi)如咬手指、咬被角等来(lai)打发时间(jian),进(jin)而养成不良(liang)的行为习惯。

  不同年龄段孩子睡觉时间不一样
 
  1.3岁以下的孩子:1-2个小时
 
  一般来说,3岁以下的孩子午休时间在1-2个小时左右。年龄越小的宝宝午睡时间可以适当延长,年龄越大的孩子午睡时间则相应减少。
 
  2.学龄前的孩子:1个小时
 
  进入幼儿园后,幼儿园老师会在午饭过后会安排孩子午休,一般午睡1个小时左右。当孩子放假在家时,家长也应遵照幼儿园里面午睡规律安排孩子午睡,帮助他养成良好的午休习惯。
 
  3.进入小学的孩子:30-40分钟
 
  孩子上小学后,学校不会再像幼儿园那样安排午休时间。如果孩子仍保留午休习惯,建议将时间控制在30-40分钟以内。

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